科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，成人大腦的可塑性比以前認(rèn)識的要多，我們的行為和環(huán)境可能造成大腦的重大結(jié)構(gòu)更改或者職能更改，有些人甚至認(rèn)為，即使是我們的思維本身都能重塑大腦，研究表明，人腦內(nèi)最活躍的區(qū)域是海馬區(qū)，它對學(xué)習(xí)和長期記憶也非常重要。
以下是增強(qiáng)大腦可塑性、讓大腦越來越聰明的6種方法：
經(jīng)常鍛煉讓大腦高效運(yùn)轉(zhuǎn)
運(yùn)動(dòng)能改善血液循環(huán)，給大腦更充足的供養(yǎng)，以保證大腦的各種機(jī)制更高效地運(yùn)轉(zhuǎn)，給予充分的營養(yǎng)與氧氣，辛勤的神經(jīng)元將會(huì)保持更良好的工作狀態(tài)。研究表明，運(yùn)動(dòng)有助于提高大腦中腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子(BDNF)水平，幫助神經(jīng)元增長、交互信息以及更多新生神經(jīng)元存活，讓大腦始終保持在不斷生長和更新的狀態(tài)。
經(jīng)常鍛煉能夠增強(qiáng)大腦的執(zhí)行能力(計(jì)劃、組織、多任務(wù)處理等能力)，同時(shí)還有助于控制情緒，那些將自己晚年生活浪費(fèi)在沙發(fā)上的老人比保持鍛煉習(xí)慣的人更易患老年癡呆。
節(jié)食能改善記憶能力與協(xié)調(diào)能力
不光是吃什么，吃多少也會(huì)影響大腦，研究表明，給予正常飲食卡路里50%-75%的卡路里限制飲食，有助于改善實(shí)驗(yàn)動(dòng)物的記憶能力與協(xié)調(diào)能力，嚙齒類動(dòng)物限制熱量飲食也能更好地抵御老年癡呆癥、帕金森和亨廷頓病的損害。
少量攝入興奮劑物質(zhì)可提高大腦運(yùn)轉(zhuǎn)速度
興奮物質(zhì)中最廣為人知的是咖啡因，也是最廣泛應(yīng)用的“興奮劑”，通過激活中樞神經(jīng)系統(tǒng)，咖啡因能提高人的思維敏銳度及警覺性，但是高劑量的咖啡因會(huì)產(chǎn)生副作用，但是少量咖啡因可以振奮精神，提高大腦的運(yùn)轉(zhuǎn)速度。
核磁共振成像掃描結(jié)果表明，兩杯咖啡提供的咖啡因可以
提高短期記憶和減少反應(yīng)時(shí)間，激活大腦涉及注意力的活動(dòng)區(qū)域，此外，研究顯示咖啡因可以防止因年老而導(dǎo)致的記憶衰退。
電子游戲可以提高人的智力
事實(shí)上，電子游戲可以提高人的
智力和靈活性，以及手眼協(xié)調(diào)功能、深度知覺和模式識別能力。當(dāng)然，電子游戲?qū)Υ竽X也有負(fù)面影響，研究表明，如果青少年沉溺于暴力的電子游戲中，大腦對圖像反應(yīng)的靈敏度會(huì)降低，另一項(xiàng)研究顯示，游戲者在玩第一人稱射擊游戲的時(shí)候，大腦表現(xiàn)出符合角色的侵略性。
常聽音樂可以激活大腦的獎(jiǎng)勵(lì)中心
常聽音樂可以激活大腦的獎(jiǎng)勵(lì)中心，抑制杏仁體活性，從而減少恐懼及其他負(fù)面情緒。音樂訓(xùn)練還可以強(qiáng)化大腦，音樂家的運(yùn)動(dòng)皮層、小腦和胼胝體(連接兩腦半球的組織)、弦樂手的感覺皮層都比普通人發(fā)達(dá)，當(dāng)然，沒有任何確切的結(jié)論說音樂訓(xùn)練是否會(huì)讓人更聰明，但確有事實(shí)表明，音樂可以改善年輕人的空間能力，而且在童年時(shí)候的音樂學(xué)習(xí)和實(shí)踐有助于增加腦干的敏感性，據(jù)最近研究報(bào)告，腦干在語言編碼過程中起著重要作用。
冥想增強(qiáng)注意力、認(rèn)知能力和執(zhí)行能力
冥想，或者說沉思和放松，對緩解焦慮癥、疼痛、治療高血壓、哮喘、失眠、糖尿病、抑郁癥甚至一些精神性皮炎等疾病都有所幫助。長期堅(jiān)持冥想的人說，他們能在冥想后感到更加輕松和更富有創(chuàng)造力。
冥想可以
增強(qiáng)注意力、認(rèn)知能力和執(zhí)行能力，研究人員花費(fèi)3個(gè)月培訓(xùn)志愿者實(shí)踐靜坐冥想，盡量減少分心，然后，志愿者被要求在不斷流出的字符串中挑選幾個(gè)特定的字碼，沉思培訓(xùn)后的志愿者能更好地識別短暫閃現(xiàn)在電腦屏幕中的字碼，也不用耗費(fèi)更多精神。
精英特速讀記憶訓(xùn)練網(wǎng)總編輯
