如果在大考前有1個(gè)小時(shí)的空閑時(shí)間,你會(huì)如何度過(guò)?
小睡似乎會(huì)和復(fù)習(xí)功課產(chǎn)生同樣的效果,甚至可能帶來(lái)更加持久的影響。
重復(fù)溫習(xí)信息以便記住它是有意義的。“任何類型的記憶痕跡的重新激活都會(huì)使其得到強(qiáng)化和鞏固。”來(lái)自杜克—新加坡國(guó)立大學(xué)醫(yī)學(xué)院的James Cousins表示,“對(duì)于任何記憶來(lái)說(shuō),你回想的次數(shù)越多,記憶痕跡就會(huì)愈加得以強(qiáng)化。”
不過(guò),睡眠也被認(rèn)為對(duì)
記憶至關(guān)重要。一晚的良好睡眠似乎能幫助大腦鞏固白天學(xué)到的內(nèi)容,而在沒(méi)有休息好時(shí)學(xué)習(xí)任何東西都會(huì)變得很難。為此,很多人依賴于午后小睡。
那么,如果你有1個(gè)小時(shí)的空閑時(shí)間,小睡和復(fù)習(xí)功課哪個(gè)會(huì)更好?Cousins和同事著手比較了這兩個(gè)選擇。該團(tuán)隊(duì)模擬了一段真實(shí)的學(xué)生經(jīng)歷,即讓72名志愿者耐著性子看完關(guān)于約12種不同的螞蟻和螃蟹物種的講解。參與者被要求記住所有關(guān)于這些動(dòng)物的內(nèi)容,包括它們的飲食和棲息地。
在持續(xù)了80分鐘后,這些學(xué)生有1個(gè)小時(shí)的時(shí)間看電影、小睡或者復(fù)習(xí)他們剛才學(xué)到的東西。這1個(gè)小時(shí)過(guò)后,他們又進(jìn)行了80分鐘的學(xué)習(xí)。隨后,參與者不得不參加一場(chǎng)考試,其中被詢問(wèn)了360個(gè)關(guān)于螞蟻和螃蟹的問(wèn)題。
“選擇小睡的那組學(xué)生得分最高。”Cousins在日前于美國(guó)圣地亞哥舉行的神經(jīng)科學(xué)學(xué)會(huì)年會(huì)上展示了其研究成果。1周后,Cousins和同事讓志愿者參加了另一項(xiàng)測(cè)試。小睡的人同樣獲得了最高分。雖然那些臨陣磨槍的學(xué)生在第一次測(cè)試中比看電影的學(xué)生有更好的表現(xiàn),但他們?cè)诘诙螠y(cè)試中失去了這種優(yōu)勢(shì)——1周后,兩組學(xué)生的得分沒(méi)有明顯差異。
來(lái)源:科學(xué)網(wǎng)