食物也能幫助你集中注意力,可能多數(shù)人都不知道這,不過(guò)根據(jù)美國(guó)《女性摯友》雜志最新載文,刊出經(jīng)科學(xué)研究證實(shí)的有助于提高注意力的6種食物。
雞肉,2014年美國(guó)《營(yíng)養(yǎng)學(xué)》雜志一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn),食用雞肉、牛肉和奶酪等富含鐵的高蛋白食物之后,參試者不僅記憶力更好,而且反應(yīng)速度和注意力都明顯提高。
薄荷茶,美國(guó)西弗吉尼亞州威林耶穌大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),聞薄荷香味的視頻游戲玩家在比賽中注意力更集中,游戲成績(jī)更出色。
甜菜根,維克森林大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),甜菜根汁可延緩大腦退化。其富含有助于擴(kuò)張血管的硝酸鹽,可改善大腦額葉等關(guān)鍵區(qū)域的血流量,進(jìn)而改善注意力和警覺(jué)度。
花生,吃花生有助于趕走導(dǎo)致分心的饑餓感。《英國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》刊登一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn),吃花生和花生醬可以降低食欲,效果甚至可達(dá)8個(gè)小時(shí)。
水果干,杏干和蘋果干等水果干富含天然糖分,可為大腦快速提供能量,而且耐嚼。2014年日本一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),咀嚼動(dòng)作可改善大腦工作記憶及警覺(jué)度。
鯖魚(yú)。此類肥魚(yú)富含歐米伽3脂肪酸,其中DHA最有益大腦健康。2013年《美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),吃肥魚(yú)6個(gè)月的參試者記憶力測(cè)試成績(jī)更高
當(dāng)然,提高注意力的方法還不止以上這六種食物,像精英特速讀記憶訓(xùn)練軟件中的靜心調(diào)息,也是一種在訓(xùn)練前幫助各位學(xué)員集中注意力的有效的方法,通過(guò)平緩心情,使訓(xùn)練得以順利進(jìn)行,訓(xùn)練的效果也會(huì)更好,關(guān)于集中注意力的其他方法,大家還可以登陸精英特速讀記憶訓(xùn)練網(wǎng)作一個(gè)詳細(xì)的了解。