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閱讀最能減壓舒緩心情且有益健康

疲憊不堪時(shí)，你會(huì)做什么來放松心情？聽音樂、散步還是喝茶？據(jù)英國一項(xiàng)研究表明，所有放松活動(dòng)中，閱讀舒緩心情效果最佳。

　　放松心情

英國銀河巧克力讀書俱樂部委托薩塞克斯大學(xué)的“心智實(shí)驗(yàn)室”國際咨詢公司進(jìn)行這項(xiàng)研究，以支持俱樂部舉辦的“不可抗拒的閱讀”活動(dòng)。

受調(diào)查對象先通過測試提高壓力水平和心率，隨后參與各種活動(dòng)緩解壓力。

研究結(jié)果表明，閱讀放松效果最佳，6分鐘內(nèi)就能夠降低壓力水平68%。聽音樂能夠降低61%的壓力，喝茶或咖啡降低54%，散步降低42%。

英國《每日郵報(bào)》29日引述認(rèn)知神經(jīng)學(xué)家戴維·劉易斯的話報(bào)道：“書上的文字能夠激發(fā)人們的創(chuàng)造力，從而帶人們進(jìn)入另一種狀態(tài)。”

心理學(xué)家認(rèn)為，閱讀時(shí)人們的思緒會(huì)集中在文字上，進(jìn)入文學(xué)世界，緊張的身體和大腦可以因此得到放松。

　　有益健康

英國3月進(jìn)行的一項(xiàng)類似調(diào)查顯示，閱讀有益身體健康。

國家精神健康中心主任路易斯·阿普爾比說：“當(dāng)人們聽到閱讀‘有好處’時(shí)，也許認(rèn)為這是因?yàn)樗軌蛟鲩L知識。但是輕松的閱讀同樣能夠使人精神煥發(fā)，幫人逃離每天的壓力，放緩大腦工作節(jié)奏。”

調(diào)查結(jié)果顯示，4000多名受訪者中，63%的人表示讀書是為了放松身心，50%的人享受閱讀過程中逃離現(xiàn)實(shí)的感覺，僅有29%的人是為了增長知識而讀書。

另外，82%的人認(rèn)為閱讀能讓他們心情放松，超過33%的人說睡前閱讀有助睡眠。

知名神經(jīng)科醫(yī)師蘇珊·格林菲爾德說：“讀小說能讓人們從日常生活的壓力中暫時(shí)逃脫。……看雜志甚至菜譜能令人感到安慰。我們的大腦時(shí)刻受到各種信息‘轟炸’，閱讀是一種放松的好辦法。”

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·整體感知（下）：數(shù)字與文字的感知方法及經(jīng)驗(yàn)	·整體感知（上）：單一圖形與多圖形的感知經(jīng)驗(yàn)分享
·“頭腦風(fēng)暴”讓你徹底告別有聲閱讀	·為什么速讀越來越重要？
·怎樣在精英特速讀訓(xùn)練軟件中擴(kuò)展視幅？（下）	·怎樣在精英特速讀訓(xùn)練軟件中擴(kuò)展視幅？（上）
·精英特是我踏上速讀之路的起點(diǎn)	·淺談視幅擴(kuò)大的四大表現(xiàn)
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·我從逃避到愛上精英特的三大絕招	·一目十行的實(shí)質(zhì)是對keyword的速讀
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·無聲訓(xùn)練是快速記憶的試金石	·人生不離不棄的朋友，非精英特莫屬
·實(shí)現(xiàn)“一目十行”要從形象感知做起	·速讀讓我走出了人生的迷茫期
·整體感知的本質(zhì)是對“輪廓”的感知	·快速閱讀就是速讀訓(xùn)練最好的實(shí)踐
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·在精英特的世界里速讀光芒四射	·如何養(yǎng)成受益終生的閱讀習(xí)慣
·兒子用精英特軟件克服了默讀習(xí)慣	·用快速閱讀的力量迎接人生的巔峰
·快速閱讀更像是一種修行方式	·我在靜心調(diào)息中領(lǐng)悟快速閱讀的真諦
·速讀為我賺了多少錢？	·合心的背景音樂讓速讀訓(xùn)練更輕松
·無聲訓(xùn)練里藏著快速閱讀的“大動(dòng)脈”	·我在快速閱讀中用寫作提升邏輯思維
·為什么“消除音讀”是速讀的起點(diǎn)？	·在快速閱讀中重拾生活的信心
·我對快速閱讀中“音讀”現(xiàn)象的一些認(rèn)識	·掌握速讀技能全面提升學(xué)習(xí)能力
·與速讀第二次邂逅我便不可自拔	·我在精英特中找到了快樂學(xué)習(xí)的方法
·回想小時(shí)候，我與快速閱讀的不解之緣	·我用精英特找到了正確的學(xué)習(xí)方法
·精英特讓孩子不再輸在起跑線上	·快速閱讀助我們在競爭中步步領(lǐng)先
·做好準(zhǔn)備工作是快速閱讀成功的一半	·擴(kuò)展視野，快速閱讀便指日可待
·如何跟緊時(shí)代的步伐？讓精英特告訴你	·快速閱讀助我打開世界的大門
·無聲看圖對速讀和速記有哪些幫助？	·用精英特獨(dú)有的模式，開啟我的學(xué)霸之路
·精英特讓我的學(xué)習(xí)沒有后顧之憂	·精英特讓孩子不再懼怕選擇美國高中
·快速閱讀開啟我的曼妙人生之旅	·影像化是實(shí)現(xiàn)快速閱讀的法門
·精英特讓我知道自己的“視界”有多大	·速讀記憶相關(guān)：老司機(jī)帶你玩轉(zhuǎn)速讀記憶
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·速讀中對文字的幾種注意力方式	·有了精英特，我再也不為考試發(fā)愁了
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·精英特讓我的學(xué)習(xí)變得很簡單	·為什么我們要練習(xí)速讀速記？
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·精英特速讀訓(xùn)練學(xué)習(xí)心得	·全腦速讀記憶訓(xùn)練的五大優(yōu)勢
·快速閱讀讓孩子的學(xué)習(xí)很省心	·用“速讀”代替“不讀”
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·我的一些速讀記憶訓(xùn)練的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)	·我使用精英特速讀軟件的心得體會(huì)分享
·快速閱讀技能讓我進(jìn)入同等學(xué)力的大門	·面式閱讀是通向高速度的一個(gè)必經(jīng)階段
·快速閱讀因“材”而異	·快速閱讀幫孩子從繁重的學(xué)習(xí)壓力中解脫出來
·記住了才能快速閱讀	·快速閱讀讓我在職場綻放光芒
·速讀記憶的幾大作用	·速讀與學(xué)習(xí)成績長遠(yuǎn)提高之見解
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·碩博連讀學(xué)長告訴你大學(xué)什么最重要	·磨刀不誤砍柴工，精英特速讀記憶訓(xùn)練助高考
·速記，孕媽記憶力的好幫手	·快速閱讀與快速瀏覽的區(qū)別
·速讀與大腦	·一目十行從掌握快速閱讀做起
·速讀不是吃書	·速讀，我考研成功的支點(diǎn)
·速讀中一目十行和一目一頁的區(qū)別	·我是怎樣拿到教師資格證的
·快速閱讀，快樂生活	·靜心體悟速讀之精彩
·那些“速讀”日子里我所遭遇的瓶頸	·東西方速讀法的不同處
·我的快速閱讀心得體會(huì)	·專家解惑：速讀記憶是能力而非小聰明
·快速閱讀法教會(huì)我高效閱讀并理解文章	·快速閱讀，伴我成長
·談?wù)勎业囊恍┧僮x與記憶訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)	·我的速讀世界
·讓我生活充實(shí)的快速閱讀	·快速閱讀與英語學(xué)習(xí)
·快速閱讀讓我成為記憶超人	·報(bào)名擦肩過且為速讀來
·記錄有快速閱讀的小升初暑假	·快速閱讀讓人人都能成為天才
·韓國伯特利焰火速讀法	·我是怎樣學(xué)會(huì)速讀的
·別說“一孕笨三年”，苦練速讀才能提升自身	·讓大人孩子都進(jìn)步的快速閱讀
·如果沒有遇見你，速讀	·快速閱讀助我完成優(yōu)秀畢業(yè)論文
·高強(qiáng)度學(xué)習(xí)者的解暑秘笈——快速閱讀	·精英特快速閱讀讓我對自己充滿自信
·快速閱讀是新時(shí)代老師們的必備技能	·速讀與我的人力資源師三級
·提高閱讀速度，重新愛上閱讀	·速讀前的靜心調(diào)息成就另一個(gè)自己
·怎么才能知道自己的速讀能力	·請?zhí)崆芭c快速閱讀約會(huì)
·快速閱讀改變了我的人生	·快速閱讀讓孩子愛上閱讀
·如何擺脫女人三十記憶減退的困擾	·速讀與記憶
·將書本轉(zhuǎn)變?yōu)殡娪暗纳衿嫠僮x	·請點(diǎn)擊快速閱讀
· 孩子的速記本領(lǐng)要從平時(shí)抓起	·快速閱讀幫助孩子釋放自信
·快速閱讀讓小小游戲迷愛上閱讀	·快速閱讀：降伏職場暴脾氣的捷徑
·精英特快速閱讀讓我重新找回紙質(zhì)閱讀的樂趣	·速讀，我的一目十行閱讀夢
·高效速讀：影響孩子一生的好習(xí)慣	·精英特讓夢想不只是在路上
·速讀為考研帶來成功	·快速閱讀，助我登上高等學(xué)府
·快速閱讀改變我們的生活	·快速閱讀對寫作的重要性
·那一年我用快速閱讀挑戰(zhàn)高考	·快速閱讀實(shí)在神讓我律師夢成真
·速讀助我會(huì)計(jì)從業(yè)考試首戰(zhàn)告捷	·快速閱讀與我的英語六級考試
·讓快速閱讀鑄就你的未來	·精英特是一款值得信賴的助學(xué)工具
·我與精英特快速閱讀的那些事	·精英特讓快速閱讀永不止步
·精英特讓閱讀不再難	·快速閱讀讓高考不再難
·快速閱讀給我信心	·快速閱讀讓我從一名工人變成白領(lǐng)
·其樂無窮的快速閱讀	·快速閱讀讓我出國留學(xué)不是夢
·精英特能讓你成為快速閱讀高手	·精英特成為我的驕傲
·奇像順序記憶法有效提升快速閱讀水平	·快速閱讀很簡單
·速讀高手的經(jīng)驗(yàn)	·今天你快速閱讀了嗎？
·快速閱讀，讓我延續(xù)我的閱讀夢	·精英特快速閱讀助我在職讀博
·快速閱讀法，讓孩子甩掉閱讀困難的包袱	·速讀記憶助我有效提升成績
·精英特軟件教會(huì)我快速閱讀	·興趣成就快速閱讀
·快速閱讀助我考研順利通過	·快速閱讀，我的職場利器
·快速閱讀--現(xiàn)代閱讀的最佳技能	·精英特快速閱讀讓我重拾信心
·快速閱讀——提升職業(yè)素養(yǎng)的首要能力	·快速閱讀在學(xué)習(xí)中有什么作用？
·快速閱讀是我攀登知識山峰的助力	·快速閱讀圓了我的考研夢
·快速閱讀讓我成為天空中最亮的一顆星	·精英特快速閱讀提高我的職場工作能力
·精英特讓我順利的通過人力資源考試	·活到老學(xué)到老的快速閱讀
·精英特速讀記憶，幫我解決自考背誦難題	·充滿魔力的快速閱讀
·快速閱讀對人生的重要意義	·書香校園里的快速閱讀
·泛讀和快速閱讀的聯(lián)系和區(qū)別	·有助高考提分的快速閱讀
·有了精英特，我再也不害怕考試了	·精英特讓我有勇氣大聲說出“我能行”
·全腦速讀和普通速讀的區(qū)別	·快速閱讀練就我的系統(tǒng)思維思維能力
·學(xué)會(huì)快速閱讀讓人受益終身	·“快速閱讀”的力量之我見
·快速閱讀真的能提高孩子的學(xué)習(xí)效率	·精英特速讀記憶訓(xùn)練圓我人生夢想
·精英特快速閱讀助力自考生	·與快速閱讀結(jié)緣，敢與學(xué)霸叫板
·快速閱讀讓我及時(shí)了解到了生活中的各類信息	·快速閱讀讓我沒有了閱讀恐懼
·快速閱讀其樂無窮，讓夕陽無限美	·快速閱讀助我事業(yè)單位行測考試取得高分
·快速閱讀，圓夢我徜徉知識的海洋	·快速閱讀讓職場菜鳥飛得更高
·快速閱讀法是正確的讀書法	·快速閱讀照亮我人生前進(jìn)的方向
·快速閱讀的訓(xùn)練方法有哪些？	·快速閱讀是浩瀚書海的燈塔
· 閱讀是預(yù)防孩子網(wǎng)癮的靈丹妙藥	·快速閱讀是我高考成功的秘密武器
·快速閱讀和記憶，感謝有你相隨	· 高效速讀助我過四級
·快速閱讀很美	·快速閱讀記憶讓藝考插上騰飛的翅膀
· 快速閱讀讓我投資和事業(yè)雙豐收	·速讀記憶出人意料的效果
·速讀記憶您值得擁有	·快速閱讀是職場升遷的好助手
·精英特速讀技巧精粹	·波動(dòng)速讀
·快速閱讀助兒子一臂之力	·快速閱讀對心理疾病有緩解作用
·怎樣快速閱讀訓(xùn)練？態(tài)度是汽油，方法是發(fā)動(dòng)機(jī)	·孩子的快速閱讀能力對學(xué)習(xí)態(tài)度的影響
·學(xué)會(huì)速讀記憶，達(dá)到真正的“讀破萬卷書”	·快速閱讀提高了我的閱讀理解率
·快速閱讀與其它學(xué)習(xí)的“殊途同歸”	·速讀訓(xùn)練有感之三：速讀中的焦點(diǎn)移動(dòng)部分的訓(xùn)練
·速讀訓(xùn)練有感之二：視幅擴(kuò)展部分的訓(xùn)練	·精英特速讀訓(xùn)練有感之一：訓(xùn)練時(shí)間、訓(xùn)練項(xiàng)目安排及測試成績
·說說速讀訓(xùn)練的可行性及速讀訓(xùn)練決竅	·精英特速讀記憶訓(xùn)練軟件中的奇像順序記憶法
·我對快速閱讀中的“眼腦直映”的認(rèn)識經(jīng)歷	·識文基礎(chǔ)——快速閱讀中的“智能輸入法”
·從《讀心神探》到速讀記憶學(xué)習(xí)	·閱讀的迷宮—速讀技巧的實(shí)際運(yùn)用
·我想通過快速閱讀達(dá)到一目多行(2)	·快速閱讀助我完成工作，并享受文字的樂趣
·關(guān)于快速閱讀訓(xùn)練中的視幅擴(kuò)展的一些想法	·眼睛與心靈的完美默契——速讀
·快速閱讀法，讓孩子閱讀并快樂著	·快速閱讀記憶能力是高考的法寶
·暢游書海里，速讀談笑間	·英文快速閱讀訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)
·我眼中的快速閱讀的一般過程	·中文系學(xué)生談快速閱讀
·用快速閱讀技巧，1+1大于2	·綻放我的心靈之花的快速閱讀
·工作中需要快速閱讀技能	·我對快速閱讀的一些理解和感悟
·利用提高閱讀效率掌握第二專業(yè)	·我想通過快速閱讀達(dá)到一目多行
·快速閱讀讓我的周末閱讀更加暢快	·我看快速閱讀習(xí)慣的養(yǎng)成
·快速閱讀，為我的夢想插一雙翅膀	·IT人沒時(shí)間快速閱讀來助力
·讓夢想更進(jìn)一步，從快速閱讀開始	·快速閱讀幫助我在職場快速成長
·快速閱讀是大學(xué)生必不可少的技能	·快速閱讀與我的寫作生涯
·快速閱讀幫助一個(gè)“問題學(xué)生”變得“品學(xué)兼優(yōu)”的蛻變史	·影響我快速閱讀速度的因素
·小學(xué)員在速讀訓(xùn)練中的注意力	·快速閱讀中影響注意力因素
·速讀相關(guān)：閱讀心理的培養(yǎng)	·快速閱讀訓(xùn)練中的實(shí)際閱讀
·閱讀學(xué)與中學(xué)閱讀教學(xué)——快速閱讀相關(guān)	·閱讀學(xué)的生存權(quán)利
·決定閱讀速度的幾個(gè)因素	·精讀與速讀
·如何提高閱讀效率	·高效閱讀是一個(gè)完整的過程（節(jié)錄）
·快速閱讀的整體感知	·什么是速讀的“眼腦直映”?（節(jié)錄）
·閱讀的一種分類方法	·快速閱讀的四個(gè)特點(diǎn)
·訓(xùn)練出能力，訓(xùn)練出天才	·金融危機(jī)與快速閱讀
·快速閱讀是否會(huì)損害人的視力？	·學(xué)會(huì)快速閱讀需要具備“三心”
·試析瞬間記憶能力和整體感知能力在快速閱讀中的關(guān)鍵作用	·如何加強(qiáng)快速閱讀的“識文基礎(chǔ)”的問題
·速讀級別與速讀段位標(biāo)準(zhǔn)	·淺談快速閱讀的整體感知
·由“紀(jì)昌學(xué)箭”領(lǐng)悟快速閱讀訓(xùn)練的真諦	·快速閱讀中的“視點(diǎn)”、“視野”和“視幅”之間的相互關(guān)系
·“閱讀造就財(cái)富傳奇”的兩個(gè)小故事	·打開效率速讀的大門　提高閱讀能力
·養(yǎng)成良好的閱讀習(xí)慣將受用終生	·淺析快速閱讀中的計(jì)時(shí)訓(xùn)練的速讀作用及功效
·試析如何正確理解和把握速讀中閱讀速度和理解效率之間的關(guān)系	·淺談精英特速讀中的注意力訓(xùn)練
·美國中小學(xué)的閱讀教學(xué)	·列寧怎樣提高閱讀速度
·速讀訓(xùn)練的提高與實(shí)際閱讀能力提高兩者之間感覺的差異分析	·掌握速讀記憶，創(chuàng)造人生奇跡
·速讀記憶--MBA考試學(xué)習(xí)績效倍增的利器	·什么是快速閱讀
·“一目十行，過目成誦”的追求與思辨（下）	·“一目十行，過目成誦”的追求與思辨（上）
·“精英特”速讀訓(xùn)練能夠成為你應(yīng)付各種考試的利器	·注意力的集中是快速閱讀取得成效的關(guān)鍵
·快速閱讀過程中的“閱讀、理解、記憶和思考”	·輕微刺激睡眠者的大腦可以增強(qiáng)記憶力
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