3-2-1練習(xí)法是快速閱讀的一種訓(xùn)練方法，就是要求訓(xùn)練者在不斷減少閱讀時(shí)間的前提下，對(duì)同一段落反復(fù)閱讀，并復(fù)述其內(nèi)容大意，通過(guò)在練習(xí)中刻意加快閱讀速度，來(lái)讓訓(xùn)練者能更快地適應(yīng)“快速閱讀”，產(chǎn)生高速公路效應(yīng)。
具體的訓(xùn)練步驟
1.第一遍閱讀。拿出練習(xí)書，找到一段從未讀過(guò)的段落或章節(jié)，用平時(shí)的閱讀速度，在保證理解力的前提下，借助閱讀輔助方法（手指或筆尖引導(dǎo)閱讀）連續(xù)閱讀3分鐘，讀完后標(biāo)記出閱讀結(jié)束位置，并且用自己的語(yǔ)言復(fù)述一遍剛才所讀內(nèi)容的大意。
2.第二遍閱讀。返回第一遍閱讀內(nèi)容的起始位置，在2分鐘內(nèi)，重復(fù)閱讀第一遍的內(nèi)容，盡管時(shí)間縮短了1分鐘，這次閱讀完成后依然需要復(fù)述一遍所閱讀內(nèi)容的大意。
3、第三遍閱讀。這次閱讀，同樣回到第一遍閱讀內(nèi)容的起始位置，在1分鐘的時(shí)間內(nèi)閱讀完第一遍的閱讀篇幅，閱讀完畢，進(jìn)行閱讀內(nèi)容的復(fù)述。
當(dāng)然，這只是3-2-1訓(xùn)練法的初級(jí)版，為了使閱讀速度更快增長(zhǎng)，還可以嘗試3-2-1訓(xùn)練法的升級(jí)版：即，加入制作
思維導(dǎo)圖這一環(huán)節(jié)。具體做法，每次在完成3分鐘的第一遍閱讀后，暫停一下，根據(jù)現(xiàn)有記憶制作思維導(dǎo)圖，在制作中有意識(shí)的總結(jié)自己的理解記憶缺口，然后帶著這些明確目標(biāo)開始第二遍閱讀，利用第二遍閱讀的收獲來(lái)補(bǔ)充第一遍閱讀的思維導(dǎo)圖，如果還是有所遺漏，就要第三遍閱讀將其補(bǔ)充完整，最后還要重讀一遍文章，檢查一下視覺卡片時(shí)是否完整，并估算自己的理解程度。這個(gè)練習(xí)能很有效的提升梳理文章脈絡(luò)的能力。
訓(xùn)練中的一些要領(lǐng)和注意事項(xiàng)
①“練習(xí)書”可以是自己感興趣的任何領(lǐng)域的書籍，不過(guò)，漫畫、雜志、圖表等不行，因?yàn)榭焖匍喿x訓(xùn)練是為了閱讀長(zhǎng)篇文字；其次，書的內(nèi)容是自己從未讀過(guò)，而且不那么深?yuàn)W的，至于書籍篇幅長(zhǎng)短不重要，另外，在不練習(xí)的時(shí)候，盡量不要翻閱練習(xí)書。
②所謂的3-2-1練習(xí)法，并不是要每天都用30分鐘的時(shí)間來(lái)重復(fù)閱讀同一段落，也不需要連續(xù)三星期都這么做，而是每一個(gè)“3-2-1”為一個(gè)訓(xùn)練單元，當(dāng)天完成第一個(gè)單元后，就可以從標(biāo)記處繼續(xù)往下閱讀，完成第二個(gè)、第三個(gè)……第N個(gè)單元的練習(xí)。
③每次做完3-2-1練習(xí)，都要把自己的閱讀速度和理解程度計(jì)算好，并且記錄在進(jìn)步表中，這么做就相當(dāng)于登山的人在攀登過(guò)程中不斷標(biāo)記自己的位置一樣，在控制自己進(jìn)度的過(guò)程中，才能及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題，改正問題。
④計(jì)算篇幅的方法說(shuō)明：隨便找出一個(gè)較長(zhǎng)的段落，數(shù)出其中10行的總字?jǐn)?shù)，然后，用總字?jǐn)?shù)除以10，就是每行的平均字?jǐn)?shù)了，每次完成閱讀練習(xí)后，數(shù)出自己讀過(guò)的總行數(shù)，再乘以這個(gè)平均數(shù)，就能得出本次閱讀的總字?jǐn)?shù)了。這個(gè)方法得出的閱讀總字?jǐn)?shù)不是百分之百的準(zhǔn)確，它其實(shí)是估算法，但是，由于我們不需要過(guò)于精確的速度數(shù)值，所以這個(gè)方法足以滿足我們的要求。
⑤3-2-1練習(xí)法的重點(diǎn)是閱讀速度，所以理解記憶是次要的。
⑥第二遍、第三遍的閱讀中，很多人會(huì)感到理解記憶效果更差，甚至一個(gè)字都沒有讀進(jìn)去，可是第二遍、第三遍的閱讀內(nèi)容是不陌生的啊，但這種情況是很正常的，因?yàn)殚喿x速度突然加快了，很多訓(xùn)練者都還不太適應(yīng)，隨著練習(xí)的反復(fù)進(jìn)行，自然會(huì)有所改善的。
⑦在第二遍和第三遍的閱讀中，假如沒有達(dá)到練習(xí)的要求（即：不能在2分鐘和1分鐘的時(shí)間內(nèi)，讀到第一次閱讀標(biāo)記的地方），就要再次從頭開始，重復(fù)這個(gè)步驟，直到順利完成為止。
⑧在第二遍和第三遍閱讀前，訓(xùn)練者需要明確自己的閱讀目標(biāo)，回想上一次復(fù)述中被自己遺漏的信息，以及它們所在的大概位置，并且?guī)е@些問題投入本次的閱讀中，爭(zhēng)取在這一遍的閱讀中能復(fù)述出更多信息來(lái)。
⑨訓(xùn)練中無(wú)法一次達(dá)到訓(xùn)練的要求是再正常不過(guò)的一件事，所以不要有什么心理負(fù)擔(dān)，另外閱讀中即使不小心漏讀，也不是什么大不了的事，只要在下一次的練習(xí)中盡可能避免就可以了。
⑩第三遍閱讀時(shí)，因?yàn)殚喿x速度太快，所以你可能沒時(shí)間去
默讀，也不會(huì)逐字逐句閱讀，這時(shí)候，你可以試著從每行的第二個(gè)或第三個(gè)字符開始，而且提前一兩個(gè)字將手指移動(dòng)到第二行，這樣視野會(huì)擴(kuò)寬，也能讀入余下的信息。
寫在最后
雖然3-2-1練習(xí)法方法不難，但它需要訓(xùn)練者在三個(gè)星期里，每天堅(jiān)持練習(xí)使用閱讀輔助工具，而且每次練習(xí)時(shí)間不少于30分鐘，所以，大家千萬(wàn)不要嫌棄3-2-1這種反復(fù)練習(xí)法太枯燥，畢竟這是快速閱讀訓(xùn)練初期的最好方法。
而且，通過(guò)練習(xí)、強(qiáng)化習(xí)慣，眼睛也能邊得更加容易控制，眼球在閱讀過(guò)程中運(yùn)動(dòng)得更加有規(guī)律，總之，這是一個(gè)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的結(jié)果，所以建議每個(gè)參加訓(xùn)練的朋友都能根據(jù)自己的實(shí)際情況，安排一個(gè)固定練習(xí)時(shí)間，到底每天抽出多少時(shí)間來(lái)練習(xí)呢？那只能根據(jù)你自己的時(shí)間安排了。
精英特速讀記憶訓(xùn)練學(xué)員原創(chuàng)文章
作者：紅葉
