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測試：你焦慮了嗎？
 
  焦慮和性格、生活環(huán)境有著很大的關(guān)系，長期焦慮也會對大腦的認(rèn)知造成影響，嚴(yán)重影響正常的生活。你焦慮嗎？請先來做這樣一個測驗，只要你可以大體了解自己的心理，就能夠運用下面的內(nèi)容幫助自己判斷一下是否已有了焦慮的癥狀。


    下面有20個題目，回答“是”計1分，回答“否”計0分：
 
    1.你是否經(jīng)常被一些小毛病困擾？比如消化不良、過敏等，并因此感到苦惱？
 
    2.你是否不太能忍受噪音？
 
    3.你是否經(jīng)常被激怒，特別是一些小事？
 
    4.你是否在出了差錯或遇到挫折時感到十分不安和擔(dān)憂？
 
    5.你是否會在遭到別人取笑時惶惶不安？
 
    6.你是否有強迫癥的表現(xiàn)，比如在外出或臨睡前，要反復(fù)地查看門窗、燃?xì)忾y門到底有沒有關(guān)好？
 
    7.你是否會在外出赴宴、開會等社交活動前感到緊張，哪怕這個活動并不重要？
 
    8.你是否會在客人來你家做客前一準(zhǔn)備就是幾個小時？
 
    9.你是否會在社交場合中時常臉紅、害羞？
 
    10.你是否很害怕結(jié)識新的朋友？
 
    11.你是否經(jīng)常服用鎮(zhèn)靜安神的藥物來使自己平靜下來，并形成了一定的依賴？
 
    12.你是否有一些自我主義？
 
    13.你是否會在自己生氣或緊張時出現(xiàn)聲音顫抖的情況？
 
    14.你是否經(jīng)常性地感到自己不如別人？
 
    15.在緊張時，你能很快地讓自己放松下來嗎？
 
    16.你是否比其他人更容易感覺到煩惱？
 
    17.你是否總是對于某一些事情（事物）放心不下？
 
    18.你是否很容易坐立不安，即便沒有什么事情發(fā)生？
 
    19.你是否有經(jīng)常性的恐慌感，比如擔(dān)心時間流逝？
 
    20.你是否有強烈的不安感，比如擔(dān)心地震或其他災(zāi)難，以至于將重要的東西都準(zhǔn)備妥當(dāng)，隨時準(zhǔn)備撤離？

 
    請根據(jù)自己的實際情況進行自測，必須誠實地回答問題，然后統(tǒng)計分?jǐn)?shù)：
 
    分?jǐn)?shù)低于3分，說明你擁有良好的心態(tài)。
 
    分?jǐn)?shù)在4分到9分之間，說明你對情緒的自控能力比較好，但仍然有偶爾焦慮的表現(xiàn)，不過很容易自我修復(fù)。
 
    分?jǐn)?shù)在10分以上，則表明你對于自己的生活過度焦慮，已經(jīng)到了必須調(diào)整的程度。

 
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